Antes de mais nada é importante ressaltar que puérperas (o nome técnico para mulheres que deram à luz) que exageram na quantidade de atividade física, fazendo mais de uma hora de exercício aeróbico por dia, têm grande chance de diminuir a produção de leite e prejudicar a amamentação.
Após o parto normal, que tem recuperação rápida, pode-se voltar a atividades físicas em 15 dias, mas sempre converse com o seu médico antes, porque cada caso é um caso. Costuma-se liberar caminhada, corrida, musculação leve, abdominal, alogamento, ioga e Pilates, se não houver complicações do parto.
Se você já fazia atividade física durante a gravidez, poderá retomar os exercícios mais rápido, em caso de parto normal.
Já depois da cesariana, que tem recuperação mais lenta, um mês depois da cirurgia pode-se voltar a fazer atividades físicas leves e que não forcem muito a musculatura abdominal: caminhadas leves a moderadas, alogamento de braços e pernas.
Entre 40 e 60 dias do parto cesáreo, dependendo da recuperação de cada paciente, pode-se voltar às demais atividades como corrida, musculação, Pilates, ioga, ginástica localizada.
Tanto no parto normal como na cesárea não se deve iniciar esportes na água (natação, hidroginástica) antes da liberação do obstetra, que será ao redor de 30 a 45 dias do parto, quando o colo uterino já estará bem fechado, evitando o risco de infecções.
Para ambos os tipos de parto, após o período de repouso recomendado, é interessante conseguir combinar atividades aeróbicas com atividades que alonguem e tonifiquem a musculatura abdominal, pois quanto mais cedo se começa a trabalhar a região abdominal maior a chance de que a barriguinha volte para o lugar.
Veja um exemplo de combinação para depois que o médico tiver liberado: 45 minutos de caminhada ao ar livre ou na esteira três vezes por semana e mais 45 minutos de Pilates duas vezes por semana.
Uma solução caseira para as atividades físicas é aproveitar para passear com o bebê no carrinho quando o pediatra tiver liberado, diariamente, e em casa aproveitar a sonequinha do bebê para fazer sequências de abdominais (sempre depois da liberação do médico).
Para os abdominais -- sempre depois da liberação do obstetra --, faça a seguinte sequência:
Abdominais: comece com 10 e vá aumentando progressivamente até chegar a entre 50 e 100 repetições.
Pontes (elevação de quadril): faça de 10 a 30 repetições.
Alongamento:
Sentada com as pernas esticadas à sua frente, tente tocar as pontas dos dedos da mão nos pés, bem devagar: 10 repetições.
Sentada com as pernas afastadas, tente encostar a mão esquerda no pé direito: 10 repetições
Sentada com as pernas afastadas, tente encostar agora a mão direita no pé esquerdo: 10 repetições.
No vídeo postado acima, podemos ver uma entrevista com a personal trainer Lara Su falando sobre a recuperação do corpo no pós parto e logo na sequência outro vídeo falando sobre o tratamento de estrias gestacionais com a pomada vitanol-A...
Como já tenho 3 filhas...Não me iludi nem por um minuto de que as coisas seriam fáceis...Pelo contrário! Sabendo dos "desafios das madrugadas" reuni forças mês a mês, salário após salário, para comprar os itens que facilitariam minha vida e, talvez fossem a diferença entre uma noite mal dormida e uma soneca relaxante de 4 horas seguidas (aff...mãe sonha baixo).
Um dos principais desafios das madrugadas são principalmente:
Cólicas e gases
Minha filhas sempre foram dessas que me fizeram ficar doida me perguntando - Meu deus o que essa criança tem? Ela deve estar sentindo dores...Não para de gritar!!! - Realmente deviam estar sentindo mesmo, pois gases e cólicas são terríveis e fazem a gente se contorcer...
Estou com a amora de 14 dias e passando pelo desafio de "gases"...Simplesmente algumas noites dava para ouvir os barulhos produzidos pelos gases transitando pelo intestino da minha pequena...Devemos pensar que o sistema gastrointestinal dos nossos bebezinhos ainda estão "amaciando"...semelhante aos motores de carros...
A pediatra da amora receitou o uso de Simeticona infantil(3 gotas- 8/8horas) se perceber que a barriguinha está estufada e com gases e Paracetamol infantil (4 gotas - 6/6horas) em caso de cólicas...ainda não dei paracetamol não, mas já apelei para a Simeticona 3 vezes...E ela dorme tranquila...
Existem soluções menos radicais como a utilização de florais, como RESCUE, que também é muito bom para ser utilizado na água do banho!
Outra coisa bem tradicional, e usada desde o tempo da nossa avó é o Funchicória...Só que as últimas notícias foram - Perdeu o registro na ANVISA...
Utilização de chás
Um excelente remédio caseiro para acabar com as cólicas do bebê que já não mama no peito é o chá de alfazema, pois esta planta medicinal possui propriedades relaxantes e antiespasmódicas que ajudam a aliviar as cólicas do bebê, ou o chá de camomila e erva-doce, pois estas plantas medicinais possuem efeito antiespasmódico que alivia as cólicas e diminui a produção de gases.
Colocar a água para ferver e, logo que começar a levantar fervura, desligar o lume. Colocar a alfazema e deixar repousar cerca de 5 minutos. Depois coar, deixar amornar e dar ao bebê em pequenas doses, sendo que a dose máxima recomendada deste remédio caseiro é 2 colheres de sopa por dia.
No caso de bebês que mamam exclusivamente no peito, a melhor solução pode ser a mãe beber estes chás, pois eles passam através do leite, podendo aliviar as cólicas no bebê.
Ingredientes chá anti-gases
Para o chá: Colocar 1 colher (chá) de camomila e outra de erva-doce em uma xícara com água fervente, deixar descansar e dar para o bebê quando esfriar.
Alimentos que a mãe deve evitar por causa das cólicas no bebê
Os alimentos que a mãe que amamenta (lactante) deve evitar comer em excesso porque podem causar cólicas no bebê são:
Brócolis, couves, couve-flor, couve-de-bruxelas e alguns outros tipos de hortícolas da família das crucíferas;
Pimentões e pimentas, pepino e nabo;
Feijão, grãos, favas, lentilhas e ervilhas.
milho, repolho, cebolas, maçã crua, abacate, melão, melancia ou ovos,
Para combater as cólicas do bebê que surgem a partir da segunda semana de vida e por causa do intestino do bebê ainda ser imaturo, pode-se seguir algumas dicas, como:
Massagear a barriguinha do bebê com movimentos circulares, como mostra a imagem 1;
Com o bebê deitado de barriga para cima,empurrar suas perninhas em direção ao abdômen, de forma a comprimir a barriga do bebê, como mostra a imagem 2;
Fazer movimentos de bicicleta com as perninhas do bebê;
Veja abaixo uma mini-aula ministrada por uma instrutora experiente:
Colocar o bebê para Mamar adequadamente e arrotar
Crie um ambiente calmo enquanto alimenta seu bebê e aproveite esse momento junto com seu filho. Ouça músicas relaxantes. Certifique-se de que você e o bebê estão fisicamente confortáveis. Vista-se e ao seu bebê de forma que não sintam frio e estejam à vontade. Garanta que a fralda do seu bebê não esteja muito apertada. Ao alimentar seu bebê, tente segurá-lo em uma posição ereta para que o ar fique acima do leite no seu estômago. Isso ajudará seu bebê a expulsar o ar quando arrotar. Se estiver dando mamadeira ao seu bebê, verifique o tamanho do furo no bico. O leite deve pingar lentamente quando a mamadeira ficar de cabeça para baixo. Se o furo for muito pequeno ou muito grande, seu bebê pode ingerir muito ar enquanto estiver mamando. Para controlar a quantidade de ar que o bebê engole enquanto mama, limite o tempo em que realmente mama a dez minutos. Após cerca de 50 mililitros de líquido, tente fazer com que seu bebê arrote (mas não fique desanimado se ele não arrotar). No final de cada mamada completa, ponha seu bebê para arrotar durante dez minutos. Fique calmo. Alguns minutos a mais, agora, podem evitar um acesso de cólica mais tarde. Se seu bebê não conseguir arrotar após cerca de dez a quinze minutos, coloque-o em uma posição ereta durante cerca de uma hora e tente novamente.
Utilização de bolsa térmica,
Eu me preocupei em comprar por antecipação uma bolsa de termogel e fazer uma capinha para não queimar a pele, seja pelo calor ou frio.
Utilizei para fazer a capinha um saquinho feito em tecido atoalhado bordadinho com um rosto de bichinho...ficou lindo e combinou com o enxoval, já que foi muito dificil encontrar uma capinha adequada para a bolsa em termogel que comprei...
Também existe a possibilidade de utilizar sementes dentro da capinha fazendo da bolsa um tipo de fitoterápico...
Fitoterápicos e Homeopáticos
Acredito que a homeopatia tenha também algum tratamento ótimo para esse problema..Veja só o que foi escrito no site da mamãe...
"O remédio Endorus foi um grande aliado para aliviar as cólicas do meu filho, ele é um remédio fitoterápico diferentes dos outros que mencionei acima, já tinha testado todos sem sucesso. E o que mais gostei do remédio Endorus foi que o meu bebê soltou bastante pum e a barriguinha dele ficou menos inchada. Eu dava uma gotinha por kilo de 8 em 8 horas, agora que as cólicas do meu bebê amenizaram dou somente a noite antes dele dormir.
Lembrando que não se deve administrar nenhum tipo de remédio em seu filho antes de consultar o pediatra, se você se interessou por este remédio fale com o pediatra do seu filho para ver o que ele acha, na bula está descrito que este remédio não deve ser administrado para crianças menores de 5 anos, o pediatra do meu filho falou que não tinha problema, mas cada bebê tem seu metabolismo diferente.
Infelizmente o remédio Endorus não se encontra em qualquer farmácia, eu mesma não consegui encontrar em nenhuma farmácia aqui da minha região, só encontrei o remédio Endorus pela internet, eu comprava neste site de farmácia online Onofre , você também talvez possa encontra-lo no site de farmácia online o Netfarma o valor aproximado do remédio Endorus gotas é de R$25,00 30ml."
Como a maioria das fórmulas homeopáticas, os remédios relacionados são específicos para um determinado sintoma. Com base no seu conhecimento do seu bebê com cólica, escolha o remédio adequado.Existem fórmulas homeopáticas para cólica que podem oferecer alívio ao seu bebê. Siga as orientações sobre dosagem indicadas no rótulo do produto.
Colocynthis e Magnesia phosphorica, dois relaxantes abdominais, são os remédios homeopáticos mais receitados para cólica. São eficazes principalmente quando usados conjuntamente. Dissolva uma dose de Colocynthis 6ch e uma dose de Magnésia phosphorica 6ch em um pouco de água mineral na temperatura ambiente. Encha todo um contra-gotas e esguiche-o totalmente na boca do seu bebê, três vezes ao dia, conforme necessário. Se a cólica do seu bebê não tiver diminuído após dois dias, pare de dar o remédio. Muito provavelmente, não surtirá qualquer efeito.
Carbo vegetabilis é um remédio homeopático para o bebê com cólica, que apresenta o rosto pálido e o abdomem superior distendido. Suas pernas podem estar frias dos pés aos joelhos. Esse bebê é agitado e chora mesmo quando amamentado ou alimentado, e arrota durante muito tempo após comer. Parece sentir-se melhor quando está no colo e pior quando colocado no berço. Dê a essa criança, Carbo vegetabilis 9ch, dissolvendo uma dose em 250 miligramas de água mineral e esguichando algumas gotas na sua boca, três vezes ao dia, durante dois dias ou até que os sintomas melhorem.
Se seu bebê tiver o rosto vermelho e quente, choro alto e irritado, mas parar de chorar por um breve período quando colocado no colo, dê-lhe Camomila 9ch ou 15ch. Dissolva uma dose em 250 mililitros de água mineral e esguiche algumas gotas na sua boca, três vezes ao dia, durante dois dias ou até que os sintomas melhorem.
Acalmar o bebê com o auxílio do som
Alguns bebês reagem à música calma e tranqüilizante; alguns a gravações de batimentos cardíacos; alguns a gravações dos sons com os quais conviveram nos nove meses de vida uterina, que incluem os batimentos cardíacos da mãe e o som constante do fluxo sangüíneo da mãe circulando no seu corpo. Curiosamente, o som da máquina de lavar roupa muitas vezes parece ter o mesmo efeito.
Preparar adequadamente o leite do bebê
Se o bebê não é amamentado, deve preparar-se o leite do bebê de acordo com as instruções que vêm no rótulo da embalagem do leite, pois se for colocado pó a mais na preparação do leite, o bebê pode ficar com gases e até prisão de ventre.
Dar mais água para o bebê
Quando o bebê é alimentado com leite de lata ou quando inicia a alimentação com sólidos deve beber água para ajudar a diminuir os gases e facilitar a expulsão das fezes.
Preparar corretamente os mingaus
os gases no bebê também podem ser provocados por se colocar farinha a mais na preparação dos mingaus, e por isso deve seguir-se sempre as instruções que vêm no rótulo da embalagem. Além disso, é importante também variar os mingaus e incluir mingau de aveia que é rico em fibra e ajuda a regular o funcionamento do intestino. Além de seguir estas dicas, também é importante quando o bebê iniciar a alimentação sólida, dar para ele alimentos ricos em fibras como purês de legumes e frutas como abóbora, chuchu, cenoura, pera ou banana, por exemplo.
Pérola, de 6 anos, soltou essa "pérola" que intitula esse post... E o pior, ela falou isso não só para mim, mas para outros integrantes da família, e em momentos diferentes, ou seja, a "pérola" era séria...
Como toda mãe, claro, fiquei preocupada, já que passei toda a gestação me antecipando como seria a recepção da baby Amora por parte da Pérola...
Ela não viu a irmã pessoalmente até a baby Amora sair da maternidade, pois lá não são autorizadas visitas de menores de 12 anos, então a ansiedade dela só aumentou...
Na sua cabecinha de criança, a irmã chegou para brincar, só que a realidade trouxe uma bebezinha frágil, que só dorme, chora e faz côco...
Minha Pérola tem um "Q" de hiperativa, pois não para um minuto sequer, nem física nem mentalmente, portanto, temos passado os dias pedi e pedindo, e pedindo outra vez...Fala mais baixo!
Não joga nada pra cima perto da bebê!
Não chega correndo e fazendo barulho!
Tira a mão do rosto ou da cabeça da bebê!
Kkkkkkk....coitadinha...esperava uma amiguinhas e agora só ouve não...
Portanto, estou fazendo de tudo pra impedir que a decepção se instale e cresça entre elas um sentimento negativo...
Daí, hoje, quando a Amora está com 8 dias, confiei em lavar a louça deixando a Pérola de babá... Sem a babá (a eletrônica) estar ligada...resultado: A Pérola percebeu que A Amora estava com a fralda suja ( até sujou o macacão) e resolver que pegar ela no colo era a solução. Oh! Jah! Meu coração foi na boca, mas no final ela até que estava segurando direitinho...AFF...
Nem sempre as coisas saem como o planejado... Graças ao Bom Deus!!! Kkkkk...Pensei muito nisso nesses últimos 4 dias....
Planejei como pude um parto normal, onde fossem acontecendo as etapas naturais de um trabalho de parto, de forma humanizada e participativa...Mas, esperei, esperei e esperei...Cheguei as 41 semanas e 3 dias de gestação... Me sentindo ótima, ativa e cada vez mais distante de um parto como o que idealizei...
Já estando na terceira gestação, era sabido que os médicos preferem não arriscar um parto normal, então todos os sinais para um parto normal deveriam ser perfeitos... Dilatação, contração, estouro da bolsa d'agua...E comigo nada!!!
Enfim, a contragosto e com receio iniciei um jejum na véspera ( 14/05) e ao acordar na manhã seguinte me sentindo muito bem, com exceção de um sinal de que o tampão se soltava aos poucos... Fui com minhas malas ( que se encontravam prontas a 1 mês) pra maternidade...
Chegando lá, logo encontrei com um dos médicos que me recomendaram vir nesse prazo ( 41 semanas + 3 dias) e ele foi logo dizendo: E aí Camila! Tudo bem? Está em jejum né? É hj que a gente tira esse bebê daí? Fazendo um gesto que representava um corte na barriga....kkkkkkk....Gelei na hora!!!!
Bom, tive que sorrir amarelo e me conformar!!! Fizeram um cardiotoco que indicou leves contrações... Fui internada me sentindo muito saudável... Achei que estava me precipitando mais uma vez...Que eu devia esperar o "time" da bebê... Logo os acontecimentos ao meu redor me fariam mudar de idéia...
Pra descontrair meu marido tirou uma foto minha com o avental da maternidade e eu postei no facebook com uma charge engraçada de despejo...
Uma outra gestante foi de emergência na minha frente para a sala de cirurgia e ficamos lá, esperando, esperando...fiquei cada vez mais apreensiva...
O parto foi bem rápido... Minha Amorinha nasceu às 16:26, com 3.410kg e 44 cm...Foi um momento especial pra nossa família! Meu marido mais uma vez se mostrou forte e companheiro, me passando a segurança e a confiança que eu tanto precisava....Não falhou nem um segundo.
Acabei também fazendo a laqueadura tubária... Pois estou em uma quantidade de filhas que acabam deixando meus recursos financeiros limitados....kkkkk....Enfim...Ao chegar no quarto após a cirurgia, conheci outra mãe ( aquela da emergência) e ela teve um bebê prematuro...Seu cordão estava saindo pela vagina antes do bebê... Resumindo, um bebê na UTI...
Os outros casos de parto em que as mães estavam lá internadas no mesmo momento também não foram tão românticos... Trabalhos de partos normais que duraram dias ou cesarianas em emergência em mães com pré-eclampsia...resultando em bebês também na UTI...fiquei apavorada e aliviada em ver a minha boa estrela ao estar com minha Amorinha ali, tão saudável e segura ao meu lado, enquanto outras mães, mal podia ver seus bebês, já que estavam se recuperando de uma cirurgia ou entrando em babyblues ( depressão) pela ausência dos bebês e alto stress...AFF...Graças a Jah estava alí nos meus braços meu maior tesouro!!!
Hj tenho uma visão diferente do momento do parto! Claro que se a natureza e as recomendaçoes médicas permitirem, deve-se tentar um parto normal, mas não se deve culpar-se caso uma cesariana seja necessária! Jah escreve certo por linhas tortas...mesmo que sua linha seja uma discreta cicatriz de cesariana...eterna lembrança de quando eu tive (mais) uma chance de ser mãe...
